お昼寝，子ども，年齢別，睡眠時間，成長，知育，育脳，教育

お昼寝をすると、大人も子どもも体の疲れが取れて頭がスッキリしますよね。実際に体の疲れを癒やし、精神的な疲れや緊張を緩和させる効果があると言われています。また、睡眠中に分泌されるメラトニンというホルモンは細胞の免疫力の向上や成長の手助もしてくれます。子どもが規則正しく元気に生き生きと過ごすために欠かせないお昼寝について、今回は年齢別にみる理想のお昼寝時間や、寝かしつけのコツをご紹介します。